在动物实验中，经常饥饿的实验动物通常比吃的饱饱的实验动物寿命更长。然而，在人类的研究中，饥饿和长寿之间的关系并不那么明显。

二、哪些研究可以发现饿有利于长寿？

虽然没有大规模的研究证明长期饥饿对人类的寿命有益，但是一些小规模的研究结果表明，中等程度的饥饿可能对人类寿命有一定的好处。

三、正常人每天摄入多少能量？

每个人每天需要摄入多少能量取决于很多因素，包括年龄、性别、身高、体重、日常活动量等等。一般来说，成年人每天需要摄入2000-2500卡路里的能量，但是这个数字并不适用于所有人。

四、极端饿的健康益处

虽然极端饥饿的长期效果并不确定，但是短期内，极端饥饿确实可以带来一些健康益处。

首先，极端饥饿可以帮助减轻体重。当人们长时间不吃东西时，身体开始消耗脂肪储备，从而减少体重。这对于肥胖者来说是一种有效的减肥方式。但是，极端饥饿并不是一个健康的减肥方式，因为它可能导致营养不良和其他健康问题。

其次，极端饥饿还可以促进身体的自我修复。当身体没有食物补充时，它会开始修复和更新细胞和组织，从而保持身体的健康和年轻。这也是为什么一些人会选择进行短期禁食或节食。

最后，极端饥饿还可以帮助人们改善自己的饮食习惯。当身体在饥饿的状态下时，人们往往更加关注自己的食物选择，选择更健康的食物来补充身体所需的营养物质。

然而，需要注意的是，极端饥饿也会带来一些负面影响。长期的饥饿可能导致营养不良，影响身体的正常生理功能。此外，极端饥饿还可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。

五、隔日禁食法、5:2禁食法、16:8禁食法，分别怎么操作？

为了避免长期饥饿的负面影响，许多人选择采用更加温和的禁食方法，比如隔日禁食法、5:2禁食法和16:8禁食法。

隔日禁食法：每隔一天进行一次完全禁食，然后在非禁食日正常进食。

5:2禁食法：每周进行两天的完全禁食，然后在其他五天正常进食。

16:8禁食法：每天限制进食时间为8个小时，剩余16个小时不进食。

这些禁食方法都有其优缺点，具体采用哪种方法需要根据个人情况和健康状况来决定。但是需要注意的是，禁食方法并不适用于每个人，特别是对于孕妇、哺乳期女性和某些慢性疾病患者来说，禁食可能会带来更多的健康问题。

六、对人的身体有怎样的帮助？

禁食对人体的帮助主要体现在以下几个方面：

减轻体重：禁食可以帮助人们减轻体重，特别是对于肥胖者来说，禁食是一种有效的减肥方式。

改善心血管健康：禁食可以降低胆固醇和血压，从而减少心血管疾病的风险。

增强免疫力：禁食可以刺激身体的自我修复和更新，从而增强免疫力。

延缓衰老：禁食可以减缓衰老的速度，因为它可以减少自由基的产生和细胞损伤。

提高认知能力：禁食可以提高认知能力和大脑功能，因为它可以刺激神经元的生长和连接。

但是，需要注意的是，禁食并不适用于所有人，特别是对于孕妇、哺乳期女性、儿童、老年人和某些慢性疾病患者来说，禁食可能会带来更多的健康问题。在采用禁食方法前，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确保自己的健康和安全。

七、结论

2、水果≥1次/天，即每天至少吃1次水果，或每周至少吃7次；

3、鱼≥1次/天，即每天至少吃1次鱼，或1周至少吃7次；

4、几乎每天喝牛奶；

5、规律运动，每天至少走路0.5小时，而且每周至少做5小时运动；

6、健康体重，体重指数（BMI）位于21.0 kg/m²–25.0 kg/m²范围内；

7、不吸烟，从不吸烟或已经戒烟；

8、不喝酒，或少量喝酒，酒精摄入量≤46.0 g/天；

9、成年人每晚应睡7-9个小时。